减肥餐怎么好吃又营养？ 减肥餐的营养原则1、限制总能量营养减肥餐就是要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0、5kg～1、0kg为宜，即每天减少125卡～250卡的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5、0kg为宜。2、适量蛋白质营养减肥餐在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量......
减肥要注意什么？ 绝对不要尝试排毒断食法你的肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食 and 喝水！不要完全禁止自己吃某些食物每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃......
拯救压力肥的正确方法 拯救压力肥的正确方法1.把重心从“减肥”改成“培养好的饮食习惯”就像刷牙、洗澡、睡觉一样，其实饮食同样也是我们生活中不可或缺的一部分，我们要用健康的方式，用一辈子的时间去执行。只有把重心转换过来，我们的注意力才会放在“给身体提供健康的饮食营养素”，而不是“我怎么还不掉秤”。试着改变当下糟糕的饮食结构，比如：1：把高GI......
认识压力与肥胖的关系 认识压力与肥胖人体有一种压力荷尔蒙激素：肾上腺皮质醇(Cortisol)。我们面对危险，会心跳加速、手心出汗，这些都因为我们身体在压力状态下，分泌皮质醇来维持的生理机能。如果没有它，我们没办法在危险突发情况迅速离开，也没办法在巨大压力下完成考试、工作。皮质醇的分泌也会影响我们的代谢、胰岛素、血糖等等可是，如果体内皮质醇......
减肥的几大误区，你最好一个都不要犯！ 减肥的几大误区，你最好一个都不要犯！1.早上空腹做有氧运动早上起来的时候，身体慢慢恢复活动，但是也是人体新陈代谢全天最低的时候，可能很多人不知道这个时候做运动产生的热量是最低、燃脂效果最不好的时候。2.运动后大吃大喝大吃大喝是减肥的大忌，特别是运动之后的饮食，必须要控制好。不管减肥还是塑形，度都要记住“三分运动，七分吃......
不反弹的正确减肥方法 健康正确的减肥方法能帮助你快速瘦身，为什么很多人减肥一直没有什么效果，要不然就是轻易瘦了，然后很快就反弹了，归根结底，都是方法不对。不反弹的正确减肥方法1、记录饮食和体重。体重仿佛就是检验胖瘦的标杆，至少谁都不希望那上面的数字大更多。2、记录每餐的卡路里摄入，如果你不去科学的记录你的三餐摄入，吃了一点高热量的食物你也会......
为什么吃甜食会发胖？ 为什么吃甜食会发胖吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太高，人体吸收不了会转化成脂肪堆积，引起发胖。甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身......
喝豆浆能减肥吗？ 喝豆浆能减肥吗？豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。什么时候喝豆浆最好？因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水......
玉米减肥的原因是什么？ 玉米减肥的原因是什么？1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物......
牛奶泡麦片真的减肥吗？ 因为牛奶特别有营养，所以很多人都养成了每天喝牛奶的习惯，经常喝牛奶对身体的健康是很有好处的，而燕麦也是一种营养丰富的食物，而且含有的热量非常的低，很多人减肥都喜欢用燕麦片来代替主食，可是有些人不知道如果用牛奶冲泡燕麦片是不是可以有助于减肥，那么今天就来带大家了解牛奶加燕麦可以减肥吗？牛奶加燕麦是减肥人群可以吃的，对减肥......
“减肥之殇”---你都没有正确认识减肥却疯狂减肥！！！
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