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绝对不要尝试排毒断食法
你的肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食 and 喝水！
不要完全禁止自己吃某些食物
每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。
减少碳水化合物的摄入
大家都知道减肥要减少碳水化合物的摄入（以下简称碳水）。例如：小点心、含酒精的饮料和能量饮料、快餐以及许多假期或者其他特殊场合聚餐饮食等。
我们喝的苏打水、运动饮料、果汁和酒全是碳水。而最糟糕的碳水是含在糖果、饼干和苏打中的纯糖和糖浆、以及白面包和哪些漂亮点心中的精炼碳水。
不要拒绝脂肪
很多人减肥不吃脂肪，其实脂肪也有分类。我们要适量摄入有益脂肪。有益脂肪不会影响血糖和胰岛素变化！
决定脂肪是否对健康有一的标准是欧米加6脂肪酸和欧米加3脂肪酸的比列，决定着脂肪是否有益于人体。当欧米加6的比例高于欧米加3时，这些人得肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病和其他炎症疾病的风险非常高。
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