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健康正确的减肥方法能帮助你快速瘦身，为什么很多人减肥一直没有什么效果，要不然就是轻易瘦了，然后很快就反弹了，归根结底，都是方法不对。
不反弹的正确减肥方法
1、记录饮食和体重。体重仿佛就是检验胖瘦的标杆，至少谁都不希望那上面的数字大更多。
2、记录每餐的卡路里摄入，如果你不去科学的记录你的三餐摄入，吃了一点高热量的食物你也会自我感觉自己吃得已经够少了。
3、买包装食品的时候一I定要看看背后的能量表。当你看到一颗蛋挞要400卡的时候，你可能就不会想吃它了，因为那可能需要有氧运动两个小时才能抵消！
4、控制不住想吃的时候怎么办。减肥期间，有时候想吃某样东西的情绪简直会把自己折磨死，其实减肥的人最多是嘴馋，大脑发出想吃东西的指令，然而肚子并没有很饿，这时候，你也可以闻闻就好，满足一下大脑的需求就好了。此时，你再告诉自己，这样东西吃下去，就会长出同样重量、大小的肉，这时你可能就没有那么强烈吃的欲望了！
5、吃代餐粉。至少这样可以满足你有东西可以吃，建议大家加些坚果、蜂蜜，少许盐也行，总之看自己口味了，哦对了，吃代餐粉不会营养不良这一点很重要。
6、嚼口香糖。很多健身教练说口香糖本身含有很多糖精是不能吃的，但如果实在觉得口中无味，偶尔还是可以嚼两颗口香糖的。
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