俗话说;冰冻三尺非一日之寒，小肚三层非一日之馋;。肥胖人群身上的肉肉不是一天两天吃起来的，都是因为长期的不良饮食习惯或者是生活习惯造成的。认为只要;管住嘴，迈开腿;就可以瘦下来。正所谓：离开剂量谈毒性，都是耍流氓。同样在减肥领域里，若离开;量;去谈减肥，也都是耍流氓。
1、管住嘴，怎么吃?吃多少?
多数人误以为;管住嘴;就是不吃或者少吃，甚至还有人用催吐的方法，其实这些都是不对的。这种做法无异于慢性自杀，这种行为对消化系统的危害非常大。有些人认为肥肉、糖分等等，都是造成肥胖的元凶，所以就在饮食上;这也不吃、那也不吃;，只会导致身体缺乏营养，造成内分泌失调等不良情况。
2、迈开腿，怎么个迈法?
一些肥胖患者总是三分钟热度，动一动就觉得累，放弃了。还自我安慰刚才的运动已经很多了，这就导致根本起不到锻炼的作用。
不少肥胖患者觉得空腹的时候锻炼，将会更好的;燃烧脂肪，达到减肥的目的，其实这样的做法十分错误，将会对人们的健康造成很严重的负面影响，引起心律不齐、头晕、肠胃异常等症状。
虽说管住嘴很难，但是迈开腿也并不是一件容易的事。特别是减肥期间，本身吃的就不必以前多，常常会有饥饿感和无力感，要如;迈开腿;确实要多关注。一定要量力而行。减肥期间因为进食的东西较平常减少，出现精力不济和注意力涣散的情况并不少见，这时假如还要强行进行过量的运动可能会导致不好的结果。
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