无数研究告诉我们
熬夜会胖
久坐会胖
不好好吃饭会胖
不管是虚胖还是实胖
想减肥、提高新陈代谢
都必须养成良好的生活习惯
1、按时吃饭
定时进餐,注意补充蛋白质,用水果、乳制品等等代替零食,多喝水,每天热量摄入控制在1500~1800千卡
2、在饮食上要忌重;
在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主,多吃一些清淡健康的食物。增加水果、蔬菜的摄入,同时多吃富含纤维的食品(如全麦制品、燕麦等),膳食纤维让人觉得不饿,而且热量低,是减肥的好食品。
3、多动
上班久坐,最好隔半个小时就站一下、走一下,多运动有助于加快新陈代谢和血液循环,利于体内的水分能及时排出。
每周运动3~5次,每次60~90分钟,可以选择撸铁、跑步、游泳、球类运动。运动后要多按摩多拉伸。
不要怕运动长肌肉,宁要体重不轻而看着苗条,也不要体重轻而看着虚胖!没有人把体重写在牌子上挂在胸前的!人们看到的是你的身材曲线、皮肤气色和青春活力!曲线很好的女生没必要追求低体重!
4、少熬夜,保持充足睡眠
尽量晚上11点前睡觉,少熬夜,保证身体正常运作,充足的睡眠能提高新陈代谢。
来可丽可心,这些问题都可以解决。
兰州减肥中心-可丽可心运用"四合一""三减一维护"综合减肥法,针对个体差异,个性定制,对所有顾客承诺;先签约后减肥,少减一斤全额退款减肥成功,享瘦终身维护服务动态追踪减肥全过程,让减肥轻轻松松、舒舒服服,来躺着减肥吧!专一减肥品牌,您值得信赖!