不吃晚饭消耗的是脂肪吗？

　　可丽可心瘦身纤体专家说，不吃晚饭，在一定程度上是可以减少脂肪。但是这种方法不可取。实际上，一个成年人体内含有65%的水份，所以大家一直误认为脂肪是体重的大比例值，所以，不吃晚饭减下去的不是肥而是水，仅靠不吃晚饭是很难减掉脂肪的。体重是轻了，反弹也很可怕，还要小心疾病找上门。

　　水份在体内短时间波动很大，而脂肪和肌肉在短时间内不会波动很大，那是因为人体可以通过运动流汗、排尿等方式去释放水份，但人体没有排泄脂肪的通道。

　　就算中午吃的再多到傍晚6点左右也会消耗的差不多了，直到第二天早上相当于是空腹十几个小时。这期间，先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到后后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用不吃晚饭减肥不靠谱，不吃饱，怎么有力气减肥呢?

　　空腹会误导我们的身体以为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态，而在饥饿状态下，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体，下一顿早餐、午餐也就将更容易转化为脂肪，这与减肥是背道而驰的。

　　本来是三餐的营养摄入设定，非要偷工减料，改成两餐，两餐吃的好也到罢了，如果早中餐也是很凑合，营养一定是跟不上的，这样下去，营养不良不找你找谁，营养跟不上问题就来了，缺乏维生素轻则皮肤蜡黄，重则免疫力低下诱发各种疾病，到时候再吃药，恐怕是得不偿失了。

　　我们每个人的身体都有自身的一个基础代谢设定，当节食使体重下降了5-10%时，身体就会调动基础代谢率也相应的降低5-10%，以防止因为饥饿导致我们的体重过低，丧失基本生存能力。如果还要进一步节食，相当于要进一步降低我们的基础代谢率，会造成一系列的代谢性问题和内分泌问题，严重影响我们身体的健康水平。