怎样喝水有助于减肥？

　　或许很多人都有饭后喝水的习惯，可是，这样真的好吗?有助于减肥吗?有人说食物快速代谢后正和其意，饥饿感也可承受，减重减脂。其实你可能搞错了，不能的吸收食物的营养，反而会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。

　　饭后马上喝水之所以不能减肥，主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释;不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。

　　饭后半小时喝水有助于减肥

　　饭后马上喝水不能减肥很正常，但饭后一段时间喝水是可以的。因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段，这个时候如果喝水，能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作用，减少肠胃的负担，不利于脂肪的囤积，这样才能够起到良好的减肥的作用，而且对于身体健康也有一定的好处。

　　饭后立即喝水的危害

　　1、营养流失

　　饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，因为水分有代谢机体毒素等物质的作用，过量的水分摄入会让机体大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外，长期如此，会造成严重的营养流失。

　　2、消化不良

　　饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被稀释，不能很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易引起消化不良，打嗝等不适反应。

　　3、细菌繁殖

　　胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖易患肠胃炎;所以饭后也不要马上大量喝水。

　　怎样喝水有助于减肥

　　1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。

　　2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂。

　　3、喝水宜喝温水，这样可以避免胃肠道以及咽喉受，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。