减肥不仅是少吃我们更要了解自己的体质问题

　　减肥不仅仅是少吃这么简单，还要学会了解自己的体质，清理身体垃圾，有个健康的体质，生活才会觉得更加美好。找准减肥方法很重要，所以减肥的人士你知道自己是什么体制吗?

　　瘦身排毒方法：

　　一、饮水

　　水，人们常说它是生命之源。建议每位肥胖人士在减肥过程中，每天饮足够的水，约6-8杯(2.5升)水，就能促进净化过程，使体内的有害物质能够完全排出体外。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。

　　二、多出外运动，呼吸新鲜空气

　　经常从事户外运动，通过肺排除掉体内积攒的一些废气。如果运动出一点汗，效果更佳，因为皮肤能通过汗液排除掉人体的有害物质。

　　二、常试着做做瑜伽放空身心

　　心理平衡，对保持身体内部平衡起决定性作用。内里失调时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

　　四、不要常吃一些影响代谢的药物

　　止痛药，也包括避孕药，含有镇定成分的一些药，无一不对代谢作用产生干扰。服用这些药时，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消药物对人体的危害，身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。

　　五、洗个放松的松弛浴

　　浴缸水温37℃，添入100克可溶解的小苏打，浴后尽量休息。

　　酸性体质的人减肥因注意以下细节：

　　酸性体质具有体重起伏不定的特性，并有疲劳感。为自己的健康着想，好保持身体的酸碱平衡，应时常注意你的饮食是否合理，一不合理，就立即采取补救措施。例如，吃一块蛋糕，就要喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。

　　1、不吃夜宵。通常晚上8点过后进食就称之为夜宵。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

　　2、调整饮食结构。酸碱食物的比例建议为2∶8 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻类食品也是很好的选择。

　　3、细嚼慢咽。吃任何东西都不应该匆忙进食，反而应该细细地咀嚼食物，因为细嚼慢咽等于消化了一半，未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。

　　4、晚餐不应太晚。吃得太晚，食物没有消化就上了床，会使体内产生大量发酵酸。

　　5、要吃早餐。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，使得体质变酸。

　　减肥不光是少吃就可以了，我们要学会自己给自己调理好身体，自己给自己可以订出的减肥食谱来。

　　1.土司苹果餐

　　早：全麦吐司一片+苹果一个

　　午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

　　加餐：橘子一个

　　晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

　　2.燕麦酸奶餐

　　早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

　　午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

　　加餐：香蕉一个

　　晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

　　3.五谷杂粮饭

　　早：小馒头一个+猕猴桃两个

　　午：杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

　　加餐：低脂牛奶一杯

　　晚：红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

　　酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，长此以往这些废物堆积在体内，形成了难减的易胖不易瘦的体质。以上几餐是兰州可丽可心的小编为你介绍的几款可口的瘦身食物，很适合酸性体制的人食用。