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已经步入秋季，这时有人就会问秋季时我们要如何保养，如何瘦身呢?我们现在越来越提倡绿色减肥，健康减肥。不吃药、不打针、不开刀的减肥方法也是有的，来一起看看健康正确的减肥方法吧!帮助你在减肥瘦身时少走弯路。
1、饭前先来杯水或蔬菜汤
这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，白开水有助于清理肠道排出毒素，绿色蔬菜汤有助于燃烧脂肪。
2、进餐前休息5分钟
当你身心高度，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得过饱。先休息5分钟你就会平静下心情，从而慢慢的享受美味，在细细咀嚼中达到少吃饱腹的效果。
3、闻闻菜香
在你吃下口东西之后，“吃饱”的信息大约要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这样少吃还可以把“饱”的信息传送到大脑中，你就会显现饱感了。
4、家就餐时不要边吃边看电视好放轻音乐来舒缓气氛
在家用餐，好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很品之前，脑就会告诉你：吃饱了!
5、独自就餐
你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。
6、进食间歇10分钟
为了不吃得过饱，进食时不要一口吻将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。
7、“我吃饱了”常挂口
减肥瘦身始于脑。因此，你应常常对自己说：“我已经吃饱了”。
8、记饮食日记
养成记日记的习惯吧。每天记载你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你懂得自己的饮食行为和习惯，防范陷入饮食陷阱。
9、不要常常称体重
体重可不能常常去称，每周称一次体重就足够了。要懂得自己体重的变化，你还可以留心观察，自己的衣服变大了还是变小了;也可以多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会加重。
10、真的饿了吗
许多人常常分不清是还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你预备找食品来填饱肚子之前，记得饮一杯水，然后再等5分钟。如果这时候你还是感到很饿，这才是真的饿了。
11、请勒紧腰带
在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了!此外，这样还能防止你吃较大分量的饭菜，将肚子撑得过饱。
12、享受你的饮食
别再为减肥不能吃那些量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食品想象成你喜欢吃的食品吧，然后吃光它们!
13、自助餐不要争
都要争的你，在吃自助餐的时候就甘心废弃一回吧。想想看吧，如果你是那个个取食品的人，当别人才开始吃的时候，你已经开始第二轮了，这能不让你的胃“超载”吗?所以，加入自助餐派对的时候，你要先让其他人优先取食，而自己排在队伍的后。
14、找到你吃东西的节奏
留心观察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，还是零食吃得少，正餐吃得多。两者切勿混同起来。饮食节奏十分重要：始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进，加速新陈代谢，从而促进体重下降。
15、练习卡路里的记忆力
想要减肥的你，要练习一下自己对各种食品所含的卡路里的记忆力，这对控制自己的热量摄入大有益处哦。在你吃东西之前，不妨估计一下它所含的热量，随后看一下卡路里一览表，检查你是否估计准确。这样，你就能慢慢地造就自己对各种食品卡路里的直觉，从而慢慢记住它们。
16、智胜下意识
体重下降的重量不以公斤而以市斤打算。比如，你减肥不是减了2公斤，而是减了4斤。这样，听起来减掉的体重更多，从而动力就会更大哦。
17、吃饭不吃甜酸
减肥的你在进食时，好避免点甜酸味或混杂各种气味的菜肴。菜肴香味类别太多，就会使你的味觉中心发生凌乱，并使你吃得更多。
18、换个角度信心大
加强减肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪团为何不见缩小”，而要想“我的裤子不再勒肚子了!”
19、不用少吃
对减肥者来说，主要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴馋吃了一块，那晚上就吃一大碟新鲜蔬菜或水果来抵消它的结果吧。
20、要学会相信自己
体重下降了半斤，成就虽小，但应对此感到愉快;持续两天嘴馋吃了不该吃的东西，对小过错也安然处之。你的减肥目标始终不要废弃!相信自己，持之以恒，必有成效!
看到这里大家也许会说：原来生活中的小细节对减肥也有这么大的作用?兰州可丽可心的小编不得不说细节决定成功，只要平时多加留心，养成良好的习惯，你会发现在不知不觉中就瘦下来了。这样的简单方法是不是比那些吃药、开刀的减肥方法健康快捷的多呢?快去试试吧! 
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