秋季我们如何才能瘦身不反弹呢

        立秋已经一段时间了，虽然目前各地仍然高温难耐，但随着金秋将近，有些地方的气温会慢慢变得凉爽。凉爽后就是我们要加衣服了，这样有人就想着肉肉们也可以被衣服遮掩，而且这个夏季我已经减了很多了，秋天反正穿着衣服谁也看不到。我是不是可以休息休息呢?他们却不知道就因为这一时的松懈，很多人夏季的努力要功亏一篑了。

　　秋季长胖的原因，身体代谢力下降：

　　秋天天气凉爽，气温下降，身体代谢能力下降，血液循环也下降。而这时因为天气凉爽我们胃口会增加，面对美食我们会刻意去忘掉禁忌事项。而我们因为气候会变得懒惰起来，而天气干燥易上火，容易导致便秘。这样下去的结果就是发胖。

　　减肥之路是没有捷径的，我们需要坚持

　　减肥是一个缓慢改变自身的过程，贵在坚持。减肥不好好坚持的后果就是反弹或者让你更胖。尤其是那些夏季严格节食减肥的朋友，一旦恢复饮食，加之秋季气温降低，必胖无疑。这样我们就要好好了解秋季饮食要注意什么呢!

　　秋季减肥养生宜少吃辛辣多喝粥

　　秋天饮食要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。秋天每天多吃些粥，既可健脾养胃，又可一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、杏仁粳米粥、鸭梨粳米粥、橘皮粳米粥、白萝卜粳米粥、兔肉粳米粥、柿饼粳米粥等。

　　给大家介绍几款秋季减肥养生食谱：

　　1.百合梨汤：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加入冰糖。能滋阴清热，利咽生津。

　　2.黑芝麻粥：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干后炒熟，每次服30克。同粳米粥同食，能滋养肝肾，对肠燥便秘有良效。

　　3.双耳汤：银耳、黑木耳各10克，用水泡发洗净，放人小碗中，加适量的水和冰糖，置蒸锅中蒸1小时即可，每日食用2次。能滋补肝肾，益阴明目。

　　4.蜂蜜萝卜汁：萝卜洗净切碎打成汁。每次取30毫升，加蜂蜜20毫克，加温开水调和食用，能健胃消食，顺气，化痰，止咳，清热，解毒。

　　秋季减肥如何正确运动饮食：

　　1. 每日清晨、傍晚参加一些体育健身活动，如长走、慢跑、拳操等活动。多进行一些如单杠、双杠、广播体操、吊环等能降低体内热量的运动。

　　2.秋天运动后一定要多喝开水，多吃梨等新鲜水果、蔬菜，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

　　以上秋季减肥资讯是兰州可丽可心的小编精心整理所得，在秋季我们减肥中、减肥成功的人士还是要注意的，不要让你的减肥成果随着秋季一起溜走。我们一直在您身边给您好的关心，如果你还想了解更多的减肥的信息，欢迎您关注我们，我们祝愿您身材美好!