让女性轻易忽视的肥胖原因

　　地球人都知道多吃少动，时间久了自然而然的就会发胖。可是有些女性朋友就会有疑问，少吃多动竟然也会让我们长胖，那到底是什么原因呢？来看看是什么原因让我们发胖的吧!

　　1.发胖与午餐选择有关

　　外卖、快餐热量大得惊人。一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量高，因此，速食是含热量高的食物。

　　另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

　　看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。

　　2.选择中式快餐：绝非健康;

　　西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了，而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

　　而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。

　　3..有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖

　　我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。

　　建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。

　　4.睡眠不足可使人发胖

　　由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。

　　兰州可丽可心专家认为：人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。