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减肥并没有捷径可偱，正常人体的脂肪分布都是有一定的平均性、合理性，如果采取不正常的方式减脂，只会对身体造成伤害，如果因为减肥而影响到身体健康，就得不偿失了。而正常的减脂标准为一个月6KG左右，可根据个体差异进行微调，但一般情况下，应当不超过10KG。
减肥纤体瘦身主要的方式有二种：饮食与运动。
1饮食
饮食对于健康减肥来说是非常重要的，对于很多吃货来说，管住嘴可能是非常难的，但面对自己的身材，管住吃零食的嘴才是根本。可以将零食用低脂的酸奶、坚果代替，同时在主食方面采用高纤维的粗粮食物为主，优质蛋白同样不可或缺，再配合新鲜的水果蔬菜，通过一段时间的改善，身体就会适应于此，健康的瘦下来了。
2运动
在饮食调节的同时配合高强度的有氧运动，想不瘦都难。每周抽取三至四天的时间即可，当身体大量排汗之后，也会拥有好的睡眠质量，这也是健康瘦身的关键所在。而每次运动的时间要保证在四十分钟以上为宜，这样才会有减脂的效果。
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