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1、定时定量
每餐吃饭必须养成定时定量的习惯，这样子就不存在饿过头了，而暴饮暴食的情况同时又不会吃太多。建议每次少煮或者少点一些饭菜，饭菜的量足够让自己吃到七八分饱就足够了。
2、不要囤积零食
很多女人喜欢囤积零食，比如说看电视的时候，坐在沙发上边看边吃。市面上售卖的零食添加剂非常多，含有非常多的热量，而且糖分或者油脂、盐分特别多，吃了极其容易发胖。
比如说薯条、薯片、辣条、小鱼干、瓜子等，这些食物虽然好吃但是吃了很容易发胖。想要变瘦一定要戒掉吃零食的习惯，所以女人们在家里还有办公室里，不要囤积零食，以免有饥饿感的时候，习惯拿出零食缓解饥饿。
3、吃饭前喝汤
日常吃饭必须要有汤有菜，建议每次吃饭之前先喝完汤。先用汤水填充胃部，增加胃部的饱腹感，从而减少饭菜肉类的摄入量。而且进食的食物顺序也要讲究一下，比如说喝完汤应该吃菜，因为蔬菜膳食纤维多，饱腹感特别强。接着吃肉最后才吃饭。
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