产后减肥吃什么？

　　兰州可丽可心减肥中心瘦身纤体顾问说：“很多女生想到要减肥，都会认为吃水果代替正餐是快捷的减磅方法。可是，你吃的水果可能是含糖量高的，甚至高出一顿正餐”。

　　1、定时定量，不缺席每一餐

　　人在饥饿的时候，吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥，还会让你变成一个对什么食物都不挑剔，都想往胃里塞的人。所以如果有时你发现自己什么都想吃，想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量，你得保证一日三餐不缺席，并且每顿饭达到6，7分饱的状态。

　　2、早餐吃苹果减肥法

　　“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥方法：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4~5磅多余的脂肪。

　　建议：苹果带皮吃更好，一个中等大小的苹果，大约含有4.4g的膳食纤维。但是削皮以后……大概就剩下2g左右了~实验也证明了，苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。所以削皮的苹果，不止损失了大半的膳食纤维，还有将近20%的维生素A和C。果皮残留农药怎么办?很多人吃水果削皮主要是担心农药残留。其实，用专用的果蔬清洗剂，认真做好清洗，是可以把农药残留大量洗掉的。

　　3、午餐应该吃好点

　　吃好点不是让你去吃高热量的东西，多吃蔬菜。能吃的蔬菜也有讲究，不能全部拿下。应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。或者是西兰花，因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。同时不要吃的太饱，一般来说八成饱就行了。

　　4、产后减肥晚餐

　　首先就是七点以后不要进餐了，晚餐吃的话，吃六分饱就可以了，像全麦面包，酸奶，水果，都是可以吃的，睡觉前喝一杯牛奶是非常好的，胃部不好的、要少吃点的，这会加大焦虑情况，造成伤胃。

　　兰州可丽可心减肥中心承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。