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兰州可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示:对于大部分轻体力活动的成年人来说,男性每天2250大卡就够了,女性则是1800大卡。
1、葡萄柚也叫西柚,味道酸酸甜甜,并略带苦味。其苦味成分是类黄酮的一种,能抑制食欲、促进燃脂,使葡萄柚有更好的减肥效果。葡萄柚果肉含有丰富的膳食纤维,水分含量高,热量却很低(42大卡/100克),每顿吃一点,能达到减重的效果。
2、喜爱甜食的减肥者,可以选择吃柳橙来满足自己对甜食的。柳橙多纤维又低卡,含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的理想替代品。柳橙中维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量,比一般水果要高。每天吃一个柳橙,不仅能预防营养的缺失,还能加快代谢,助于排便。
3、相信每个减肥果的人,都领教过苹果的“瘦身效果”。苹果中含有的独特的果酸,能加快身体新陈代谢和降低热量吸收,从而避免热量转化为脂肪在体内堆积。且其饱腹感很强,可以减少其他热量的摄入。苹果中所含的钾离子,还能防止腿部水肿,想瘦腿的人更加不能错过苹果。
4、小小一根香蕉,纤维含量丰富,并几乎含有人体所需的所有维生素和矿物质。这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢,其中的酶还有燃烧脂肪的功效。热量只有87大卡的香蕉,其中的血清素有安定神经的作用。睡眠不佳的人,可以每天吃根香蕉,保证睡眠,避免发胖。
兰州可丽可心国际减肥俱乐部减肥瘦身顾问:冬天想要减肥,还是那句话“管住嘴,迈开腿”。