4款产后瘦身食谱 助你恢复性感身材

　　产前女性因怀孕什么都不用干，吃的净是高营养食物，有些妈妈刚开始一周都可胖4到5斤，产后肥胖是在所难免的事情，产后减肥也就是大家耳熟能详的话题，产后如何快速减肥呢?新妈妈产后怎么饮食减肥呢?相信不少朋友们都非常头疼吧，别急，下面兰州产后减肥专家为大家介绍几款产后减肥食谱，助你重塑曼妙曲线。

　　一、白萝卜枸杞排骨汤　　原料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

　　做法：排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟;后加盐、胡椒调味就可以喝了。

　　小贴士：萝卜是减肥功效良好的保健食物，它可以增强肠道的蠕动，消化能力由此就增强了，对于常常便秘的妈妈们可以多吃萝卜哦。

　　二、魔芋玉米　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

　　做法：将魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;锅中倒入少许油，加入豆瓣酱和葱花爆香;然后加入魔芋翻炒均匀;后剩一道把玉米粒加入，翻炒2分钟即可出锅。

　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

　　三、西芹芦荟滑虾仁　　原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

　　做法：将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

　　小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。

　　四、海参当归补气汤　　原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

　　做法：泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

　　小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

　　以上4款产后减肥食谱，能够让你重塑曼妙曲线，日常这么饮食，轻松吃出苗条身材!

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