五种原因让你的体重持续上升

　　如今随着生活水平的提高，肥胖队伍越来越庞大，肥胖不仅影响美观，还会引发各种疾病，如高血压、糖尿病等，也有很多爱美女性，为了苗条身材采取各种减肥方法，但就是迟迟看不到效果，其实大家与其这样盲目减肥，不如看看是什么原因引起你肥胖的呢?

　　有氧运动强度不够

　　想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。

　　只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

　　各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是的，因为这是让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

　　不吃早餐

　　尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你不应忽略正餐，特别是每天的顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃m&m豆之类零食的念头。

　　一日三餐的习惯

　　一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

　　过度饮酒

　　少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

　　以上就是兰州女士减肥专家引起肥胖的五大原因，大家都了解了吧，你还在为减肥而烦恼吗?抓住病因，从病根下手，相信你会成功的。提醒大家在生活中要养成良好习惯，尽量避免肥胖的发生!