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身体代谢慢怎么调理
1、提高身体代谢率一定离不开运动，加强运动量，每天持续半小时的运动身体提供热量，不仅可以消耗体内多余的卡路里，还能加快身体血液循环从而为身体提供热量，有促进身体新陈代谢的能力。每天的运动时间不能低于30分钟，运动项目的选择没有太多要求，一般推荐从有氧运动开始，慢慢提升个人的运动能力在配合无氧训练，二者相结合，久而久之不仅代谢率有所提高会发现，肥胖的身材也有所改善。
2、饮食控制同样能改善代谢，当然绝对不能过度节食甚至绝食，不合理的饮食安排，不仅不能减肥，反而还会降低身体代谢能力，尤其是在减肥计划中切不可有，不吃早餐这样的行为。为了提高身体的代谢能力，早餐一定要吃，否则无法消耗卡路里的水平，早餐推荐多吃含有膳食纤维类的食物，更有助于长时间消化和吸收，午餐也要正常吃，不过拒绝高热量类的食物，全天食物的总热量绝对不能高于身体所消耗的热量，只有达到这样的要求，才能满足减肥者的需求。
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