想快速减肥的朋友在生活当中非常多见，比如计划出游旅行、拍写真等情况，都希望可以有一个好身材在拍照时更显瘦。下面我们就来介绍一下如何一个星期瘦十斤，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1如何一个星期瘦十斤？
想快速减肥又不想伤害身体健康，在一个星期瘦十斤可以说比较难以实现，从身体健康的角度来看，每周瘦3-4斤为正常的范围，如果瘦太多，对健康没有好处。如果想瘦得更多，需要配合饮食及运动来实现。我们都知道，有氧运动是减脂最有效、减脂最多的运动方式，但如果想在一周之内瘦更多，有氧运动的时长不能少，但前提也需要一定食物的供给，只有这样才会有比较理想的运动状态。
2饮食怎么做？
想瘦得更多更快，在这一星期之内需要保证充足的水份及蛋白质，只有水份充足了，人体的血液循环才正常，而蛋白质则是人体所需要必要营养物质，可以提供身体所需，也不会引起发胖的问题。
其它需要注意的是，最好以膳食纤维食物为主，早餐可以正常的吃，最好要低碳水，午餐可以比以前少三分之一，晚餐尽可能的少吃，尤其是不要吃高油脂的食物，可以是任何蔬菜，也可以是一个全麦面包，总之控制好热量的总摄入。消耗的热量最好要比摄入的热量低。
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