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很多时候我们的饿并不是真的饿,只是嘴巴想吃东西了。特别是在减肥的时候,有一种话叫:得不到的永远在骚动,当你一旦不能随心所欲的吃,就会格外的更想吃,所以这时候怎么转移注意力就是很关键的问题了
三个办法很简单:
第一饮食转移法
减肥的时候最艰难的就是想吃不能吃的心情了~特别是在饥饿的时候,很难坚持下去,我的减肥不会饿肚子,都是三餐准时吃,所以吃什么食物在这个时候就很关键了!找到适合的低卡食物,来抵御饥饿感,补充能量
俗话说:不吃饱怎么有力气减肥!
平时准备一些小零嘴,可以在饥饿的适合补充能量,增加饱腹感,但是不至于长胖,不至于暴饮暴食,并且好吃还不胖
第二兴趣转移法
培养其他的兴趣爱好,转化对减肥对美食的注意力,像学习一项新技能,找到其他的爱好
比如烹煮(可以自己制作减脂餐,低卡美味,饱腹还减肥)
比如学习(像考各种学术证书、考车证、学习英语等)
比如培养自我情操(看英剧、美剧、插花、绘画等,找到自己的兴趣爱好所在,并坚持下去,培养起来成为自己独有的技能)
第三运动转移法
动起来!运动是很好的转移注意力的办法,更重要的是:即使控制不住自己的嘴巴吃了东西,那就通过运动来减少!既不饿着肚子又不增加体重,一举两得!
像一些高燃脂的运动,都可以做起来了~