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体脂率怎么降低？
一、不吃油炸等高热量食物食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。
二、多吃高蛋白食物
而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。80公斤的男人一天的总蛋白质摄入160克为宜。
三、有氧运动燃烧脂肪
除饮食方面的控制外，还要适量的运动，有氧运动向来被认为是减肥的好方法，有规律的运动会更有效果哦。一周三次是最少的，然后一周要有至少一天的休息时间，不能长时间运动而不给肌肉放松。
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