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关于运动不见瘦的问题，之前已经分析过不少~ 今天就重新整理一篇，看好啦~
1.你吃多了
你辛辛苦苦的在跑步机上挥汗了1个小时，但是这份努力，也可能在运动后五分钟，就被一份小吃/一瓶饮料抵消了。
同时因为运动的感觉很辛苦，人们往往会高估运动消耗的热量，并且运动后饥饿感也会增加，食欲旺盛。
另外，如果你原本的饮食结构很不健康，比如添加糖和油脂摄入过高，即使有了运动，整体热量依然处于过剩状态，体重也是不会下降的。
之前我们大基数群里有一个小哥就是，每天辛苦的运动，体重一直停留在90kg，后来九每天检查了他的饮食，发现他的饮食里，经常有油条、老干妈等高油食品。——改变了饮食，现在他已经又愉快地瘦了20斤。
管住嘴，真的很重要啊！
2. 你“动”得更少了
虽然有了运动，但是因为身体疲劳/以及内心自我安慰等原因，你可能会在接下来的时间里，躺着/坐着休息的时间更长，走动更少。本来爬楼梯的，也换成了坐电梯——结果导致了全天的身体活动量下降了。
3. 你坚持得不够久
因为高估了运动消耗的热量，很多人期待自己运动两三天，体重会有明显的下降，身材明显变苗条。——这是不！可！能！的。
因为考虑到刚开始运动，身体为了提供更多氧气，微血管增加，血流量增加——体重可能还稍微不降反增。所以即使你保证了没多吃，正常的运动减肥，也要在两三周之后，才会略微看到效果哦。
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