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有没有什么办法可以让减肥变得轻松一些呢?有,当然有,下面就给大家介绍一些小技巧,希望各位早日瘦成一道闪电。
1、 分散压力
前面说了,减肥压力大,容易中途放弃,所以解决减肥难的根本,还是要分散压力,调整心态。实际上,想达到减肥的目的,只需改变生活的一些小细节,并让它们变成习惯,而不是任务,就比较轻松了。
先说饮食方面可以调整的细节:
2、 改变进食顺序
先吃蔬菜,其次肉蛋类,最后才吃粥粉面类主食,这样可以减少碳水化合物摄入,不仅有助减肥,而且少吃碳水化合物还能让人精力更充沛,降低高血糖的风险。
3、 减细粮,加粗粮
粗粮热量较少,并且口感相对差,但是帮助肠胃蠕动,饱腹感充足,迫使自己少吃一点。
4、 少盐少辣
又咸又辣自然很下饭,但既然要减肥,就少点鼓励自己吃这种高油的食物吧。
5、 尽量不吃油炸
油炸食品是减肥一大杀器。虽然很难忍住,但还是要尽量少吃,如果真的真的忍不住,至少把浸满油的表皮去掉再吃。
6、 不用不吃肉,多白少红
肉还是可以吃的,不过尽量先选鱼肉鸡肉虾肉等白色肉,少吃猪牛羊等红肉。