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燕麦片的热量和食用方法有哪些？
每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。
食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠，有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。
苹果麦片粥
材料
燕麦片100g，牛奶一小杯，苹果小半个，胡萝卜若干片
做法
将材料全部洗净切片。
将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。
煮开后倒入苹果片，煮烂即成。
燕麦番茄蘑菇汤
材料
燕麦片150g，西红柿1个，蘑菇、洋葱若干，牛奶一小杯
做法
把所有材料洗净，西红柿切块。
锅中倒入油，五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇，直到蘑菇变软。
放入燕麦片、上汤、西红柿和水，煮开后中火炖煮五分钟。
最后倒入牛奶，稍微烧煮一会儿，放入调味品即可。
燕麦玉米鸡丝粥
材料
燕麦片150g，鸡肉50g，玉米粒30g，生菜若干片
做法
鸡肉在热水中烫一下，用盐腌制一会儿。
腌制好的鸡肉蒸煮后，切成条。
把燕麦片、玉米粒和水炖煮至粘稠状。
放入生菜和鸡肉，炖煮一会儿，放入适量调味品即成。
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