中老年人肥胖是件很常见的事情。大部分原因是中老年人的生活习性所造成的。比如说爱吃甜食，好静不好动。吃的是高热量的食物，却动也不动，那么这么多的热量要去哪里呢?排不出去就只能以脂肪的形式存储在人体内部了。这样下去不胖你胖谁。还有就是中老年人本身的器官以及新陈代谢能力都已经衰退。但是胖又会给中老年人造成很大的伤害。所以减肥势在必行。接下来
兰州减肥教中老年人如何瘦身
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饮食要有规律。一定要严格地遵从和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，此中“晚吃少”是减肥的要害！这里有三点要做到：一是吃早餐。不吃早餐的人，容易发胖。
二是晚饭后慢走半个小时左右。许多人肥胖的部位重要在屁股和腹部，这种肥胖型的人要么就是长久从事办公室工作，比如白领、程序员等。要么就是不爱活动。坐在办公桌前、微机前、电视前的时间过久，多余的热量无法排出体外，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
运动是减肥的过程中比不少的一项。每周做两次气力训练。每周做两次15分钟的举重锻炼就能使代谢率恢复到以前。肌肉所排出的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的气力训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，要是你做了气力训练肌肉增长，体重照旧55公斤，纵然什么也不做，每天都能多释放掉100卡路里热量。买付美丽的小哑铃，就可以开始了。
修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐存在很大的差距，做修正仰卧起坐的过程中，脚要举高，高于身材程度；双手放在身前；每次身材放松到恢复平躺的过程中，仅下背部着地，上背部则不能以着地。紧缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身材夹角成90度。这么做对于瘦小腹有很好的作用。
兰州可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：看到小编这篇文章之后，相信被肥胖缠身的中老年人都可以松一口气了。这减肥方式都不难，只要你能坚持住，瘦身成功是没有问题的。但关键是要坚持。如果以上你都不爱做，都觉得累觉得费劲，那就去可丽可心吧。可丽可心减肥郑重承诺：
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