肥胖就像流行曲一样，在当今社会随处可见。只是有一点不同，流行曲在人人口中传唱是因为喜爱，而肥胖是无奈。谁没事干想给自己整点肉带着，不嫌累啊。尤其是中老年人，他们对于肥胖甚是反感，这是因为肥胖让她们的生活遭受到了不可预计的灾难。肥胖不仅仅只是表面积加大、体重升高那么简单，烦人的就是那随之而来的肥胖综合症，太折磨人了。想什么糖尿病，吃了很多还觉得饿，这让人怎么活啊。所以远离肥胖是中老年人以及所有人的愿望。那中老年人如何预防肥胖呢？接下来
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饮食一定要营养平衡，不要偏食。少吃零食。如今的人的饮食环境，都出现爱吃薯片等零食，爱喝可乐等饮料，爱吃肉，不爱吃蔬菜水果的迹象。空闲休息的时候还会约上几个挚友大吃一顿。与此同时，许多上班一族都早餐不定时，且吃得很少。偶然间起床较晚，那直接不吃早餐就去上班了。这么做的结果就是容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太平衡。公司相近的一些快餐店较多，一碗盖浇饭都比一碗炒饭的热量要高出很多。蔬菜少，肉类较多。各人吃完午饭后，就回办公室坐着不动，很容易在腰腹部聚集脂肪。到了晚上，不知道吃什么好，就任意在路边的一些快餐吃点，或者直接省了。这么长此以往下去，不仅容易致胖，还会损害到我们的健康。
多举行活动加强身体锻炼，饭后不要立刻坐下。这也是一种防备肥胖的要领。如今的办公室白领，中午的休息时间真的很短，只够吃个饭，而且还得紧赶慢赶。吃完午饭直接回办公室。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部聚集脂肪。每天上班，久坐不动，繁多的事情没有太多时间活动，怎么办呢？
控制好所需的蛋白质、碳水化合物、食盐的摄入量。蛋白质是维持人体正常生存的关键元素之一，因此要适当的食用含蛋白质的食物。碳水化合物是人体的基本组成成分，所以，这是不可缺少的。食盐好淡一点，钠离子过多进入血液，会使血液黏稠，阻碍新陈代谢，容易致胖。
兰州可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：看到小编的这篇关于中老年人预防肥胖的办法，中老年人还觉得肥胖是不可治愈的吗？相信很多人减过肥，但是成功的案例不是很多，所以觉得减肥是件很痛苦的事情。如果你实在是无计可施，小编为你推荐可丽可心减肥。可丽可心减肥郑重承诺：
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