兰州中医减肥教你如何瘦腿

　　炎热的夏天一个个大长腿美女也算是一道靓丽的风景线了，能有双修长均匀的大长腿是每个女生都想要的。腿长好看了穿什么裤子都好看，当然也有部分美女对自己不满的就是大腿了，没关系小编自有办法！那么下面由兰州减肥教女性如何瘦腿。 >>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

         侧身抬腿
　　1.准备好一张椅子，身材站直在椅子阁下。
　　2.双手放在椅子上，左脚微微抬起45?，右脚站立不动，身材挺胸收腹，行动连结在5分钟左右。
　　3.左脚放下回到开始的行动，抬起右脚重复之前的行动，行动重复3-5遍即可。
　　压腿活动
　　1.准备好热身活动，让手脚都活动一下。
　　2.伸出左脚放直在前面，右腿放直在死后，上半身下蹲。
　　3.双手放在前腿上，身材往前倾举行压腿活动，再换到右腿向进步辇儿压腿活动，行动重复5-8遍即可。
　　高抬腿活动
　　1.身材先辈行热身活动，让双腿先活动下筋骨。
　　2.收腹挺胸，双脚往上抬起，与腹部平胸，双手放在膝盖处，行动连结在15分钟左右。
　　瑜伽抬腿
　　1.身材平躺在瑜伽垫上，身材放轻松。
　　2.瘦腿并拢往上抬起90?，臀部连结紧绷的状态，让腿部的气力受力。
　　3.五分钟后放在双腿苏息调解气味在抬起，行动重复在5遍即可。
　　垫脚尖
　　1.身材背对着墙面站直。
　　2.收腹挺胸，双腿并拢，脚尖抬起，背部和臀部紧贴这墙面。
　　3.行动连结在10-15分钟即可。如许的行动能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧，对瘦腿很有资助

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