兰州减肥哪家好 中老年如何控制自己的体重

　　中老年人要把保持体形当作很重要的一件事情，尤其是控制体重，要知道体重上去容易下去难，减重和控重的区别在于：减重是阶段性的;控重是长期的，年复一年的。不少人能够减重，却很难坚持控重，一旦心血来潮，又是吃减肥药，又是做减肥疗程，几乎绝食，虽然在短期内也许大有成效，但难以坚持下去，不仅不能保持好的体形，还可能有害身体健康，所以说兰州减肥哪家好小编就来为大家介绍一下如何去控制体重。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、长期控制食量

　　年轻的时候你的食量还可以掌握在七八成饱，中年以后七八成饱是大大偏多了，你不能有饱的感觉，你的食物中只要含有了适量的五大营养素，就不能再多了，不足的方面可通过补充维他命、微量元素等等高品质的健康食品来弥补。坚持控制食量是件极难的事情，不少人可以坚持减食或节食一餐两餐或者一段时间，之后大吃一顿，这是控制体形的大忌。胃是有伸缩功能的，当你的食量长期保持在一个范围内，胃的伸缩也在相应的平衡状态下，你会减少或不再有过多的饥饿感，控制体重也成为身体能够适应的良性循环

　　2、避免高脂肪和过油的食品

　　如果你还年轻，体形还算不错，你还可以稍微享受一下这类美味食品，中年以后是要极为控制的。一定要有毅力，形体几乎是你有能力掌握的美，千万不要在满足和放纵一时口感中断送了自己美的前程

　　3、建议戒掉甜食

　　吃甜食体重是一定会增加的，所以我戒断了甜食，尽管巧克力的芳香、冰激淋的美味还是很有诱惑力，但是看一看，欣赏一下也就算了，多放在舌头上品一下，也算是很享受了。饮食是控制体形为核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，轻松、敏捷、干练。我自己很有体会，尽管已过了人生中青春的年月，却还可以像年轻人一样，衬衣、T恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉是酷和洋洋得意

　　兰州可丽可心国际俱乐部温馨提示：以上就是小编为大家总结的中老年如何控制体重的一些方法和建议，而且说的都是一些生活中比较常见的，对于我们来说也是很容易去接受的。但是如果您还是不知道该如何去管理自己的体重，那么兰州减肥小编就建议你来可丽可心减肥俱乐部。兰州可丽可心承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心经络减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或拨打可丽可心24小时免费美丽热线：0931-8483111与在线减肥顾问进行一对一沟通。