兰州瘦身提醒：健康饮食才能瘦

　　从明天开始减肥瘦身，大家念头就是“少吃饭或是不吃饭”就能变苗条，别以为不吃饭就可以变瘦！这样做并不能让你的瘦下来，反而还会对影响健康！兰州瘦身顾问为你解析不吃饭瘦不下来的原因，告诉你如何才能的瘦下来！

　　减肥不吃饭 瘦不了

　　说到减肥的好方法，一般人容易脱口而出的就是「少吃多运动」，许多人在减肥时奉行不讳的手段，就是「不吃饭」

　　醣类是大脑的主食，是它不可或缺的能量来源，要是没有足够的醣，大脑就没办法好好工作，由它负责协调的内分泌系统、神经系统、免疫系统等统统都会大乱，这怎么行?所以一旦醣类不足，大脑就只好判定现在身体处于饥饿状态，好提高我们的食欲，就算肚子明明才吃饱，如果那些食物无法提供足够的醣类，大脑还是会要求我们继续吃。这也就是为什么有人光吃青菜会觉得撑，却不觉得满足的缘故，因为你的大脑还饿着呢。

　　<小心陷阱>面条、面包都不能取代白饭

　　白饭并非醣类的摄取来源，其他食材或食品，像是面条、面包、饼干，不都是碳水化合物，不也都有「醣」吗?是的，没有错，这些都有醣，但却都是减肥者应该远离的单醣或双醣，如果你也认可或明白醣类对人体运作的重要性，又希望自己别再继续胖下去，还是乖乖地从白米饭当中摄取足量的「多醣」吧

　　这些谷类的热量普遍都比白饭更高，糙米与薏仁是白饭的两倍，不少患者在回诊时，体脂、体重都有失控的倾向，一问之下才知道，他们不约而同以燕麦取代某一餐的白饭，而且因为分量不好拿捏，加上又认定它是健康的，可以降低胆固醇，所以便失去戒心，摄取过量导致体重、体脂肪回升。

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