过度劳累引发肥胖 如何预防过劳肥？

　　肥胖就是某几种营养素过量的表现，主要是脂肪摄入过多造成的，当脂肪摄入过多超过了身体对脂肪的代谢和利用，多余的脂肪就会储存在皮下或者肝脏或者进入血液当中，外表表现的就是超重。有很多种情况会造成人的过量进食，一是饮酒聚餐，因为人多在一起变喝酒边吃饭，不知不觉中就容易吃多，因此，经常应酬的人往往会容易发胖。二是，过度的劳累，也称过劳肥，为什么过度的劳累，反而会增加体重呢？可能很多人不解，接下来我们和兰州女士减肥专家一一来揭晓答案。

　　1、睡眠不足导致更加饥饿。过劳的人经常是因为有着巨大的压力，工作需要加班加点，经常工作到半夜，因为食物是经过2—4小时就会排空的，如果半夜不睡觉，必然会增加饥饿感，而有了饥饿感就想吃东西，因此，睡眠不足的人往往都是吃宵夜的，而宵夜本身会对肝脏的代谢带来负担，加上进食，导致肝脏无法代谢多余的脂肪，因此，造成肥胖。

　　2、压力导致肥胖。人体中有一种压力激素，当人的心理有巨大压力的时候，这种压力激素就会分泌旺盛，导致发胖，而且，这种肥胖会集中在腹部，出现大肚腩。

　　3、运动量不足。因为过于的劳累，整天的忙于工作，加班，很少有人去主动运动，再加上不良的生活习惯和饮食习惯，经常是饮食不规律、睡眠不足，这样势必导致脂肪代谢的紊乱，而出现肥胖。

　　那如何预防过劳肥？

　　1、首先要做到劳逸结合。不要让自己成为过劳者，学会去呵护自己的健康，千万不要为了工作为了赚钱而透支健康。

　　2、学会释放压力。保持愉悦的心情很重要，积极乐观的情绪有助于释放压力、缓解压力。

　　3、适当的运动，运动是不可少的，每周2—3次的有氧运动很有必要，爬山、打球都是好的选择。

　　4、充足的睡眠。按时睡觉，按时起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保证6—8小时的充足睡眠，还要在晚上12点之前入睡，这些也非常的重要。

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