轻松摆脱春节节日肥胖症

　　春节假期算是正式结束，相信您身边有不少朋友都说自己胖了一圈，脸都大了、腿又粗了等等抱怨，其实你得了节日肥胖症，我们该如何拯救被节日美食摧毁的身材呢？现在就随兰州女士减肥专家学习如何健康的甩掉这些节日脂肪吧！

　　轻松摆脱春节节日肥胖症

　　节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖，但这种短暂性肥胖如不进行调理，也有可能发展为肥胖。对付节日性肥胖的方法，要通过饮食控制和运动两方面来达到。

　　控制饮食。不要大量地摄入高脂肪、高热量食物。早餐吃营养，中餐的食物以热量为主，晚餐尽量少吃，好不吃含脂肪、热量较多的食物。晚餐后不吃任何食物。推荐每天一碗瘦身补血益气粥，以红豆、山药、薏米仁为原料，这款粥是通过增加气血，让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，直接见效的就是你的腰部和腹部赘肉的减少。

　　同时，红豆、山药、薏米的热量很低，营养价值却很高，又富含膳食纤维，也会帮助我们加速肠蠕动，加速排出毒素的速度。此外，多吃一些油麦菜、油菜、甘蓝、西兰花等蔬菜含有较多的纤维，增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。

　　较强锻炼。和减肥一样，这种短暂性肥胖也需要锻炼，而且相比之下，锻炼对这种短暂性肥胖来说重要得多。所以，在节日中，多安排一些户外运动，多参加家务劳动，也有助于消耗摄入的脂肪。

　　小编在这里为大家介绍一个廋要的动作：站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180°，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。坚持做一段时间会有明显效果。此外，可以多做做家务，不仅能运动减肥，还能把节假日弄得凌乱的家重新整理一番。

　　温馨提示：减肥并不是一味的节食，而是要合理饮食再加上适当的运动，这样的减肥才能健康和持久，所以现在就改掉你不良的生活习惯，让节日肥胖症远离你。