生活细节减肥 让你瘦身又美丽

　　哪个女人不想拥有美好的身材呢？其实对于女性来说保持身材可以说是每天所要奋斗食物目标。那么怎样才能保持身材呢?女人如何利用生活的细节减肥呢?来跟随兰州女士减肥专家一起来看看吧！

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　其实减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量是相当有必要的。多吃水果和蔬菜不仅很容易产生饱腹感，还能够很好的帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃用一些富含纤维的食物就能够有效治疗便秘，而便秘其实就是你小腹鼓胀的元凶之一啊！

　　2、每天八杯水，少喝碳酸饮料

　　你早上吃早餐之前好能够喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，这样就能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物迅速的排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们都是会让你的肚子鼓得像个气球一样的。

　　3、远离酒类

　　其实无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都是很有可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然是不含有脂肪的，但卡路里含量却是很高的，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡以上。是不是感觉很可怕啊？酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰就是小腹储存脂肪的帮凶之一啊！

　　如果你想要达到减去腹部赘肉的目的话，就一定要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐才好，导致肌肉有很大的酸疼。初其实可以尝试一分钟做5次的情况，此后慢慢可以慢慢的增加，直至达到每分钟30次左右就可以了。人体注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。所以千万不要在搞错了。

　　4、仰卧起坐

　　如果你想要达到减去腹部赘肉的目的，就一定要控制住节奏才好，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉大大的酸疼。其实初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢的增加，直至达到每分钟30次左右就可以了。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。一定要循序渐进才好，不然的话，可能会有所损伤的。

　　5、端正坐姿

　　一般减肥有时并不像人们想像的那么困难的。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能够很好的减去一些聚积于腹部的脂肪的。一定要随时的提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都是很有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪的。

　　6、讲究卫生

　　一定要做到自己的衣服自己洗，千万不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视了。饭后一定要及时的清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他的家具，让自己成为勤劳而又干净的女人了。

　　温馨告知：其实减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能够保持良好的生活习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退的，保准让你瘦的健康又美丽。而这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能够很好的消耗不少卡路里呢！只要你能够按照以上方法来要求自己，保准让你很快就变得美美的。