热门关键词： 兰州女士减肥
转眼间14年将止，15年马上就要来临，每逢过年都要面临各种大大小小的聚会，每个人都想把自己好的一面展现出来，所以兰州女士减肥专家教你如何排毒减肥，让你轻松摆脱便秘的侵扰，帮助美眉们恢复昔日好身材。
一、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
二、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
三、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
四、乐享美食
前三个虽说在上没有任何的问题也不会带来什么副作用，但是却缺少了很多生活乐趣，比如说不能肆意地追赶自己喜欢的美食，让生活中的乐趣被这些减肥的细节所缠绕。因此，小编再介绍一种方法，让你在体验生活中各种趣味的同时，还能为你塑造的身形。
五、每天保持排便
过年期间，由于作息时间打乱，很多MM总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。而在这期间，排便不好往往是减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情况，好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。
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