女性六种排毒瘦肚子的食物

　　“大腹便便”是很多人的通病，其主要原因是体内毒素过多，且无法及时排除废弃物。这里，兰州女士减肥专家就为大家介绍六种排毒瘦肚子的食物，包括薏仁、地瓜、绿豆、燕麦等，具体来看看吧。

　　哪些食物具有排毒通便瘦肚子的功效呢？以下六种食物大家不妨试试。

　　1、薏仁

　　排毒薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于消除水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加蜂蜜，好是不要加糖，否则就会使减肥效果大打折扣。

　　2、地瓜

　　很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纤维素，可促进肠胃蠕动，有助于粪便及废弃物排除。佳的做法是蒸地瓜。

　　3、绿豆

　　绿豆的作用几乎无人不晓，绿豆汤也是一款好食谱。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，治疗水肿性肥胖相当有效。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　4、燕麦

　　很多减肥的人都是用燕麦来当早餐。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，还有一种吃法是在燕麦中加入牛奶冲泡。

　　5、苦瓜

　　苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。同时，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，从而起到排毒的功效。

　　苦瓜好不要用炒的，因为炒的时候我们会加入不少的油。好的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

　　6、糙米

　　营养学家都推荐，在减肥时可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的选择。

　　温馨提示：除了多吃以上瘦肚子食物外，大家还可多做一些瘦肚子运动，如按摩腹部等。