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大家都深刻的知道，像医院的“动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病”等大都是在肥胖的基础上发生的。因此，肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是它会严重影响身体健康，甚至缩短寿命。因此预防肥胖的发生是非常重要的。
一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，包括兰州减肥机构专家介绍的以下几个问题：
一、提高健康知识的认识：充分认识肥胖对人体的危害，改变“胖是福气，肥能长寿”的错误观念，了解婴幼儿，青春期，妊娠前后，更年期，老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法；
二、饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，遵照中国人“膳食宝塔指南”科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食；
三、加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生；
四、生活规律：为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多，懒于运动，能量消耗少，也会造成肥胖。因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠过度；
五、保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，总是寡言少欢、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积，而发生肥胖。
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