女士减肥专家教女孩子怎么预防肥胖

　　随着生活水平的不断提高，肥胖人群不断扩大，肥胖已经不分年龄大小，越来越多的女孩子都胖了起来，肥胖已经威胁到健康，女孩子都爱美，在追求时尚的同时又管不住自己的嘴。爱美的女孩子也喜欢吃零食和甜食，再加上平时懒得运动，肥胖自然会找上门来。

　　女孩子肥胖怎么预防？六招轻松解决。每个女孩子都想拥有的身材，让自己看上去婷婷玉立，但怎样做才能达到目的呢？下面兰州女士减肥专家介绍几个基本原则给各位美眉们，大家只要能遵守，拥有身材便指日可待呦！

　　一、每天一定吃早餐

　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天无精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人发胖。

　　二、选择合适内衣

　　要保持身材，选择合适你体型的内衣裤，可起到塑形作用。如尺码过大便不易发觉自己变胖；但尺码过小便会把多余的脂肪挤出来，使身材更难看。

　　三、不宜常穿高跟鞋

　　很多妹妹为了追求美感，每天都会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，还会令身材变形，很易使拇指外翻及鸡眼等问题出现。

　　四、不要经常跷脚坐

　　很多人都有跷脚坐或将脚交叠而坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响，也很容易导致盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

　　五、佳睡姿是仰睡

　　佳的睡姿是仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏均有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

　　以上便是小编给大家推荐的几种妙招。据研究表明：肥胖的病人永远强调减重治疗，强调均衡饮食元素的摄入，适量减少高脂肪、高能量、高精品物质的摄入，增加食品纤维素的摄取，如新鲜的绿叶蔬菜和水果，如此既可减轻体重，也对预防便秘起到了积极的作用。此外一定强度的体育锻炼也是必不可少的。少活动是肥胖的成因及特点，循序渐进的体育锻炼既可使体重减轻，又可加强胃肠蠕动以预防便秘。