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产后发胖要想恢复前凸后翘身材,就合理正确减肥,新妈妈产后如何减肥才有效呢?兰州产后减肥专家指出:产后减肥是现代女性应该也是具备的,产后四大误区要躲避,一定要认清下面四大产后减肥误区哦!
产后减肥误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑好的吃
这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食。而“挑好的吃”那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。
产后减肥误区二:我蹦、我跳、我运动
“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM,当然多做“有氧运动”啦。
产后减肥误区三:吃素可以瘦
素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
产后减肥误区四:想减肥,饿,饿,还是饿
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
减肥更要了解“可丽可心”
减肥,我们就更要了解以减肥为己任的可丽可心了。目前可丽可心旗下加盟店遍布北京、上海、广州、西安、重庆等28个省市地区,以及俄罗斯、哈萨克斯坦等周边国家。加盟店均以“效果、规模、档次”为标准,专业服务于市场客户,醒目的绿色企业形象和清晰的市场定位,其国际减肥业专一品牌的地位已经深入人心。
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