减肥不伤身 让你全身瘦精光

　　想吃成大胖纸很简单，但是胖容易想瘦就不是件容易之事，这是大多数肥胖者的心声。那么如何才能甩掉身上多余的肉肉呢？其实，减肥只要用对了方法相当简单了。下面兰州减肥机构专家就为你带来权威奏效的减肥方法，让你快速拥有苗条匀称的好身材，而且不会伤身哦。

　　减重方法 1：土豆减肥法

　　土豆减肥在韩国颇为盛行的一种减重方式，有些人可能认为土豆的卡路里偏高，其实仔细研究，你会发现，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低，而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和氨基酸等营养素。土豆减肥法属于碳水化合物减肥法，而且食物膳食纤维也大约高出3～4倍，很难说谁比较好。所以在减肥方法当中，土豆被称为能补气，治疗虚弱体质和消化器官的食物，但是土豆偏温性。

　　减肥方式可分两种，一种是在既定时间内单纯只吃土豆，另一种是善用土豆的优点，中只有一餐吃土豆。种是连续三天的早餐和晚餐，将土豆打成汁喝下，午餐则食用大小适中的土豆2个。第二种方式我比较推荐，晚餐以土豆+牛奶来代替，剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。

　　减重方法 2：睡前减肥法

　　睡前适当地做一点伸展运动，能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的运动，反而妨碍睡眠，也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌，因此应该以15分钟左右的低强度运动为主，睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，使人进入熟睡状态，也可以让隔天保有良好的精神状态。

　　做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。

　　减重方法 3：魔芋减肥法

　　魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，煎煮3小时以上才可食用；消化不良的人，每次食量不宜过多；有皮肤病的人少食；魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。

　　减重方法 4：每周1-2天做适量运动

　　说道减肥，光是靠吃是不够的，通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。

　　坚持锻炼身体，不仅可以保健身体健康，还能起到减肥瘦身的好效果。如果你也想要减肥的话，就要加入运动的队伍中来，坚持使用运动来瘦身，这样就能让你轻松拥有好身材，还不用担心减肥反弹的问题，你可以来试一试运动法。

　　以上就是由兰州减肥瘦身中心可丽可心为你倾情推荐!如果你有任何身材上的问题欢迎你随时来可丽可心减肥中心。如果你真的想自信魅力，健康一生!找回欠你的身材，同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰，那就一定要来可丽可心国际减肥中心，来到可丽可心进行减肥，我们承诺：先签约，后减肥，少减一斤，全额退款。我们为每个到店享受服务的顾客建立独立减肥数据库，动态追踪减肥全过程!同时为每个顾客配备私人美体顾问，贴心服务每一刻!