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男人结婚后有了家便有了依靠，告别了往日一人吃全家饱的原则，回家后有美味佳肴，吃完饭已不再运动，时间久了肚肚也就出来了，哪针对婚后男人要怎样减肥呢?婚后男人易胖的是肚子，因肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是难被驯服的。那么，婚后男人要怎样减肥呢?我们和兰州可丽可心专家一起来看具体的介绍吧。
1、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
2、空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
3、婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。
软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
婚后男人要怎样减肥呢?以上就是相关的介绍了，希望可以帮助到您。如果您对于上述内容还有什么疑问，或者想要了解更多关于男人减肥的知识的话，您您可以点击我们的在线专家进行详细地咨询。
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