：健康减肥的方法

　　“窈窕淑女，君子好逑”这是形容女性美的典范，较好的身姿从古至今都是女的标准，现下以瘦为美，减肥瘦身成了女性朋友关注的热门话题，成功瘦身需知健康先行，你知道吗，茶饮也是健康减肥好的途径之一，看兰州可丽可心专家的介绍。

　　1、走十五分钟。

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　2、固定锻炼。

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度。跳舞，每周6次，每次1小时。游泳，每周4小时。骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。

　　3、力量训练。

　　力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　4、天天摄入15毫升醋。

　　喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。

　　5、减少脂肪摄入与举重结合。

　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次。

　　相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。如果你真的想“自信魅力，健康一生”—找回欠你的身材，同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰，可丽可心国际减肥，非凡实力圆你美丽梦想，伴你精彩一生。如果您还有什么顾虑，欢迎您来可丽可心减肥、纤体、养生一步到位，或拔打我们的瘦身美丽热线0931-8483111，肥胖人的天堂，肥胖的终点站，窈窕佳人的雕刻基地，成功人士的相识地，彰显非凡气质就从这里开始！