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人们长时间吃油腻食物，并且晚餐也是很晚的，造成的便秘是引发肥胖的一个重要原因，很多女性都有这样问题的困扰，而且要想改善便秘，那么试着从饮食方面多多努力一下。兰州瘦身专家指出：便秘的大部分是从饮食方面引起的，那么要想搞定这个问题，那么还是从饮食努力比较靠谱。
改变便秘 饮食下手比较靠谱
菠菜：这也是一种补血的蔬菜，还有一个别名菠棱菜、赤根菜，具有很强的润肠通便作用，对于治疗慢性便秘的情况很有帮助哦!
甘薯叶：甘润滑泄，具有很好的通便功效，直接选择新鲜的材料100克，水煎服或者直接加入少许的油盐炒熟当菜吃，这也能够起到很好的通便效果。
莜麦：性质寒凉而且不容易被消化，多多进食之后还会伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者那么好不要摄入哦!
燕麦：有滑肠和下行之力，很容易引发腹泻的情况，大家可要做好心理准备哦!
花生：性质甘润，在花生中具有很丰富的脂肪，而且还有下行滑肠之力。而对于那些大便干结者宜生食，或煮熟食均可。直接也可以炒一些再吃也不错哦!
芝麻：多油质润，具有很强的滑肠通便功效，而且有很强的滋补效果哦!补虚扶正、延年益寿之效果，特别适用于年老体虚便秘者食用，坚持服用能够治疗便秘的情况哦!
黄瓜：性质寒凉，夏季食用更好，清热解毒，而且对于治疗便秘很有效果哦!
冬瓜：性偏寒凉，利尿功效很是强大，多多食用能够改善脾胃之阳，脾胃虚寒者好不要多吃哦!
丝瓜：性质偏凉，具有很强的滑肠腹泻功效，但是长久食用，这会导致久食可损及脾胃的情况。
油菜：性凉滑润，解决便秘很有效果，而且对于便秘者很有帮助哦!腹泻者忌食。
温馨提示：便秘人群不能错过的简单美食，以上的这些食物对于缓解便秘情况很有帮助哦!当你深受便秘困扰的时候，那么试试这个方法吧!
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