四大妙方清肠排毒又减肥

　　想要减肥就要控制饮食。这仿佛就是个减肥不成功的事实。如果不控制饮食，在好的减肥方法也只是徒劳的。不管饿不饿，嘴总是停不下来，身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素，整个过程兰州减肥专家帮你仔细考虑到应摄取哪些食物，来看看有哪些吧！

　　清肠计划的三大好处

　　清肠胃：让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下，以轻负担的食物让肠胃净空。

　　排除毒素：不管饿不饿，嘴总是停不下来，身体早已累积过多负担。

　　脑袋净空：身体轻盈了，会发现心情变得清爽起来，头脑也变得敏捷了。

　　一、喝盐水法清肠

　　清肠前要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦，在凌晨六点，身体排毒的佳时间开始喝杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味稍微咸一点，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时肠蠕动。

　　二、吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，每天进食热量小于1900千卡，而豆类和补钙保健品作用不明显。

　　三、苹果牛奶法清肠：

　　第：苹果两斤(五六个左右，多不能超过七个)，酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

　　控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是的苹果牛奶法。中间不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

　　四、酸奶清肠

　　具体方法是这样的：七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

　　早上：三盒脱脂酸奶      中午：三盒脱脂酸奶       晚上：两盒脱脂酸奶。 建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的。

　　温馨提醒：清肠不需要太勤，理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。后小编祝所有爱美女士都能有窈窕身材，轻松过夏天。