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作为女人，都希望自己如花般美丽绽放。如何才能抵御各种疾病的围攻？如何精心呵护自己的乳房？如何了解你潮起潮落的月经？如何让自己睡个以内养外的滋补觉？如何才能让自己吃出健康、吃出美丽？如何拥有“晶莹剔透，吹弹可破”的细嫩肌肤？来看看专家的介绍；
1、火鸡
每到感恩节，大家都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的佳来历。可是这也仅仅现代民间传说罢了。当你的胃根本处于空腹状况而非饱腹，有适当的碳水化合物而非很多蛋白质时，色氨酸就会开端工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，或许你会在厨房就开端你的睡觉之旅。
2、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它可以象氨基酸那样发扬冷静的成效。而钙能协助大脑充分利用这种色氨酸。将温文的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到年少的温馨之感，轻轻地通知你“放松些，一切都极好”。
3、蜂蜜
很多的糖份具有振奋作用，可是少数的葡萄糖可以适时地暗示大脑排泄苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思想反应有关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、马铃薯
我们都晓得马铃薯能减肥的秘方，可是你晓得吗?它还能协助你睡觉哦!一个小小的烤马铃薯是不会破坏你的胃肠道的，相反它可以铲除那些阻止色氨酸发扬催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成马铃薯泥的话，作用会愈加的棒哦!
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