压腿运动
压腿是一项十分简略的运动，在很多晨练的过程中，压腿是热身运动中的一项根本动作，压腿运动可以协助腿部筋骨的拉伸，协助腿部脂肪和肌肉的拉伸，协助瘦腿。
1.单腿放在一处高处，不必太高。同一边的手放在脚面上，别的一条腿放在身后拉伸。
2.身体往太高的腿面上压，压个五分钟即可。
3.回收，换成别的一条腿举高，相同的动作，重复3-5次即可。
这样的压腿动作可以使双腿的筋骨全部的的拉伸，协助瘦腿。
上下蹲动作
1.双腿翻开与肩同宽，身体坚持平衡不动。
2.双腿曲折往下压，让臀部和膝盖在一个平面上。
3.动身，重复动作，坚持5-8分钟摆布即可。
上下蹲的动作可以让腿部的脂肪迅速有用的活动，协助焚烧，然后协助瘦腿，在上下蹲的过程中还会利用到腰部的力气，对瘦腰也有很大的协助。
高抬腿运动
1.身体站直，两只脚翻开。
2.摆布脚顺次抬起，膝盖和腰部平行。
3.动作继续8分钟摆布即可。
高抬腿的动作可以迅速的协助腿部肌肉还有脂肪的运动，迅速焚烧脂肪，可以有用的瘦腿，在高抬腿的时分记住调整好自个的呼吸。
垫脚尖
1.站在墙边，身体站直，双腿并拢。
2.踮起脚尖紧靠着墙面，双手贴在裤缝方位，动作坚持10-15分钟即可。
垫脚尖可以让腿部的肌肉极好的拉伸，这对腿部脂肪焚烧是一个极好的运动，加速腿部血液流转，协助迅速瘦腿。
泡脚
在冬季身体的全部代谢都是会变低的，由于温度太低了。所以在这个时分很多人都会泡脚来让身体变暖。泡脚能让脚部的血液变得顺利，迅速翻开腿部脂肪的运动焚烧，对瘦腿很有协助，在泡脚的时分加入一点中药或许生姜作用会非常好哦！
饮食
腿粗很多时分由于水肿致使的，之所以水肿是由于摄入的盐分太多没有耗费。所以在处理腿粗这个问题上，根本就是处理水肿这个问题，在消除水肿方面，冬瓜，萝卜，黄瓜都有极好的消水肿和利尿的成效，协助人体把多余的盐分从身体中排出！
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