兰州减肥告诉你青少年减肥时的注意事项

　　现在的减肥不光只有女性才会减肥，青少年也需要减肥。随着人们越来越看重人的健康，因为肥胖会带来一系列的健康问题，使得减肥已经成为一种潮流。女人在减肥，男人也在减肥，大家都在减肥。学生时期由于学习压力大，运动时间少，导致肥胖的人也越来越多，那么由兰州减肥的小编告诉你青少年减肥该注意什么。 >>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

        1.不要减少蛋白质的摄入
　　青少年肥胖症者减少热量，指的是减少供热量多的脂肪和碳水化合物，而不是蛋白质。蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所，如果减少了，很可能会损害到身体。
　　2.不要吃过于脂肪高的食物，尽量减少脂肪的摄入。
　　脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又少。因此，脂肪中还有的热量会使青少年发胖的主要原因。青少年肥胖症者在日常饮食中，要尽量少食用下面的食物：谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面，
　　包括烹调用油。烹饪的时候方式，尽量不要油炸，油炸的食物也会含有大量的脂肪，应选用煮或蒸等方式。
　　3.不要食用碳水化合物过高的食物。
　　在这里，碳水化合物主要是指谷类和糖。要减少儿童使用大量含糖的食物。食用过多的碳水化合物，除了有一部分被人体拿去消耗意外，其他的都转化成脂肪。这里的糖不仅仅是糖果，糕点等甜食的含糖的比重也很多，妈妈尽量让孩子少吃糖类的食品。
　　4.不要食用高胆固醇食物：如动物肝、脑、鱼籽、蛋黄等。

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