热门关键词： 兰州中老年减肥
俗话说的好：“有钱难买老来瘦”，随着人们生活水平的提高，人群中不乏有很多中老年人肥胖患者，随着年龄的增长，生活压力也慢慢变得小一点，那么，对于中老年人的肥胖我们该如何去解决呢?兰州减肥小编就来告诉大家中老年人减肥需要遵循的的三个阶段，一起来看吧!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<
一、初级阶段8周：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。
(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
(2)放松走600～1000米回家。
(3)大步走600～1000米到公园。
二、中级阶段8周：
(1)减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组；跪撑后踢腿。
(2)放松舞蹈练习，做5～10分钟。
(3)中老年健美迪斯科，跳20分钟。
(4)多种跳跃练习，做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。
三、阶段8周：
(1)快步走600～1000米到公园。
(2)中老年健美操做2～3套，约做30分钟。
(3)持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。
(4)多种跳跃练习600～1000次。脉搏控制在24～25次/10秒。
兰州可丽可心国际俱乐部温馨提示：通过上文的介绍，大家应该对中老年人减肥的这三个阶段也有了了解，其实中老年人减肥也是靠坚持的，但是年龄的增长导致身体各方面慢慢的退化，这个时候减肥就一定要格外小心了，如果大家还想了解更多的中老年减肥的知识，那就请与可丽可心减肥俱乐部客服人员联系。兰州可丽可心承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心经络减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或拨打可丽可心24小时免费美丽热线：0931-8483111与在线减肥顾问进行一对一沟通。
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