哪些动作有助于丢掉大肚腩

　　在日常生活中很多动作都是有助于瘦腰的，就要看你平时有没有仔细的去发觉它们。尤其是对于白领来说瘦腰很是关键，呢，兰州女士减肥专家来介绍几个瘦腰动作，一定要学习一下哦。

　　提膝减肚子

　　坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到大人体限制恢复姿势，重复动作。

　　空中自行车

　　躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

　　睡前运动

　　仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。

　　床上转体操：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密

　　俯睡减肚子

　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

　　多喝水

　　喝水减肥法一直都存在，因为水是人体的，多喝水能够加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子。

　　温馨提醒：如果你还有任何肥胖难题请随时咨询兰州可丽可心减肥顾问：0931-8483111！来兰州可丽可心进行减肥瘦身，我们将会为你提供更的服务。祝你早日达到你想的曼妙身材。