胖纸的悲哀 吃动平衡才不发胖

　　冬季发胖在所难免，那你可晓得冬天发胖的罪魁祸首是谁？兰州女士减肥专家称“天气凉爽，人们胃口好吃懒动的比较多，是冬季发胖的一个重要原因，而吃的东西，又以火锅等高热量、高油、肉类多的饮食为多；冬天天气冷，户外活动和出汗都减少了”。

　　冬天吃得多、动得少的情况特别突出，这就是为什么冬天易变胖的原因。

　　天冷胃口好吃得多

　　很多人说肥胖是营养过剩导致的，其实单纯吃得多、营养过剩不一定会长胖，要同时动得少才会长胖，如果肉类等能量高的食物吃多了，而运动量和以前一样，自然会因营养过剩而长胖；但如果吃得多、动得多，消耗得多也不会发胖。

　　专家介绍，要知道自己是否吃太多、动太少，就要多关注自己的体重和体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m2)]，“外形不是衡量变胖与否的标准，应该以体重指数为准。”由于成人身高基本不变，因此，只要看到自己体重增加，就提示肥胖了。

　　既然肥胖是吃得多、动得少导致的，那么当发现肥胖时，就该减少进食、增加运动。“现代人不是吃得太多，而是动得太少，吃动不平衡导致胖子越来越多。”现代人那么多方便的交通工具，怎么才能动得起来？并非只有打球、跑步才叫运动，上班走两站路、上楼爬几层楼梯都叫运动。“选择简便易行的、自己感兴趣的运动，将运动渗透到生活每个角落才能长期坚持下去。

　　蛋白质减肥法不可靠

　　只吃蛋白质，不吃淀粉食物，这是时下不少女孩子的减肥大法。张松医生指出：不主张只吃蛋白质食物、不吃淀粉类食物的饮食方式。蛋白质食物摄入后产生能量与含氮代谢物，含氮代谢物是通过肝肾排出体外，因此吃太多蛋白质食物会加重肝肾负担。他建议以包括淀粉类食物在内的碳水化合物为主要食物，“因为它是的能量来源”。他认为，碳水化合物代谢产物为水和二氧化碳，水能随尿液排泄，二氧化碳则通过呼吸道排泄，对人体几乎不造成负担，因此被认为是的。

　　好小编告诉大家：食物多样化、均衡，以谷类食物为主，粗细搭配、多吃蔬果才是好的营养结构，蛋白质高的肉类不应该吃太多。