瘦手臂都有哪些减肥小窍门

　　远离“拜拜肉”是很多女性都会苦恼的问题之一。由于平时只在乎腰腹部赘肉，手臂上的肉肉经常会运动不到，所以就会形成“拜拜肉”。那么为了追求十全的身材，为了解决“拜拜肉”难题，我们该如何瘦手臂呢?下面兰州减肥机构专家就来告诉你，一些可以局部塑形的好方法。

　　一、穴位按摩+热身运动

　　1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。

　　2、同样打开手掌，手指微微撑开，左右掌心分别按在头部的左右两侧，一边缓慢呼吸，一边轻轻对头部施压，动作要缓要轻，施压不能过大。

　　3、手指张开，第二关节弯曲，手指按在头顶处，左右眉头之间的往上，就是左右手区分的边界，食指、中指、无名指相互交叉，轻轻地用指腹按压穴位。

　　4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。

　　5、双手打开，交叉叠放在左右锁骨上，食指与中指刚好放在锁骨的上下侧，一边轻轻按压，一边缓缓地左右扭动头部。

　　二、摆臂动作

　　1、同样是两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。

　　2、缓缓呼气，侧平举起的两臂往前摆动，与脸部的正前方靠拢左右下臂，并互相紧贴，摆动的期间上臂的高度不变，保持左右一直，然后再打开双臂，重复10个来回。

　　3、挺胸抬头地站直全身，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放下，肩胛骨后仰并外扩，手肘向下弯曲，下臂与上臂收拢在两侧腰旁，同时用手指触碰个字的肩部。

　　4、以上臂为半径，向上摆起手臂划半圆，令上臂举至头部两侧，并左右平衡，肩胛骨往上转动并提拉，上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。

　　5、手肘往两侧下降，两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上，上臂分别画1/4圆，与肩部两侧停下，而手指始终触碰肩部不松开。

　　6、侧平举于两侧的手臂，手指离开两肩，下臂往前平举，手掌打开，双手合十与胸前，同时手肘往两侧拉开，形成两个相反的力度，保持15秒即可。

　　按摩和运动搭配在一起，就可以起到瘦手臂的效果了。在我们身上，有一些部位，由于经常不运动，就会产生脂肪，例如手臂、大腿。所以，多了解一些局部瘦身的小技巧，对于全身的塑形来说，都是非常有好处的，你要注意这些问题。

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