青少年瘦腿快3招塑造黄金比例

　　许多出社会的女性讲究身材，大学里的MM更是不例外，总会在空闲时间，讨论着大学生怎样瘦腿快有效，要采取健康的瘦腿方法，就要学会瘦腿瑜伽，不仅可以塑造小腿黄金比例，而且让整个身形都调整，从而使身材比例看起来更加高挑。下面是兰州减肥机构专家介绍的身材比例计算方法，赶紧计算一下自己是否属于腿型哦！

　　计算方法：　　小腿围=身高 / 5　　小腿长度=身高 / 4　　黄金比例的腿长：大腿:小腿 = 2:3

　　无论是大学生，还是社会白领，都不用再追求骨感的小鸟腿，总言之，适合自己的，才是美的。按照自己的身型比例，塑造属于自己的标准美腿，匀称而富有线条，可以充分体现出属于个人的美丽与性感。那么接下来，就要按照小编说的，练习3个瘦腿瑜伽吧。

　　瘦腿瑜伽NO.1：

　　1、站姿，双腿交叉夹紧膝盖，身体逐渐前伸并弯曲，双脚跟用力在地上站稳并保持笔直，直到双腿后侧肌肉绷紧。

　　2、保持这个动作呼吸3-5次，并重复练习5次，间隔放松动作。

　　3、坐姿，靠背。双手从后往前撑后腰，一脚弯曲向胸部贴近，一脚紧绷向前方踢，10次后，接着向侧身踢。

　　瘦腿瑜伽NO.2：

　　1、找个靠墙的位置，平躺在地面上，双脚向上抬起贴墙，和身体成90度，全身放松，重心在贴地的身体上。

　　2、双腿逐渐下移，保持笔直，逐渐使膝盖贴近脸部，有拉伸感，保持3-5个呼吸，轻轻下压恢复动作。　　注意事项：放松后逐渐起身，坐姿，用脚背相互轻敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起头晕不适。这样可以起到小腿穴位，促进血液循环，从而使腿部线条更匀称。

　　瘦腿瑜伽NO.3：

　　1、找一面墙壁，拿个大枕头放在墙壁面前，以侧身的姿势坐在枕头的中央。

　　2、单侧身体贴墙，逐渐向后躺下，将上身逐渐向中间移动，并躺在地上，双脚倒挂在墙上并紧贴墙壁。

　　3、双脚合并，脚底板朝天，脚背和小腿成直角，双手向身体左右展开并手心朝上。保持这个姿势2-3分钟，习惯后逐渐加时。

　　减肥小贴士：这个动作在减肥瘦腿之余，还能闭目养神。通过贴墙，脚掌朝天这两步，对小腿起到了缓慢拉伸的作用，尤其适用于肌肉型小腿，大腿结实的MM瘦腿。

　　可丽可心“四合一”综合疗法

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